Top 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé
Việc tăng cường, nâng cao sức đề kháng cho trẻ là một việc làm hết sức quan trọng trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ. Để các bé phát triển khỏe mạnh ngay từ nhỏ, ngoài việc cho bé tham gia tiêm phòng đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ… phụ huynh cũng nên chú ý đến việc cho bé ăn uống ra sao để giúp ích cho hệ miễn dịch, giúp bé phát triển toàn diện hơn. Dưới đây là top 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé siêu tốt các mẹ nên bổ sung và thực đơn hàng ngày của bé.
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm được xếp vào danh sách các siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đã được kiểm chứng bởi một nhà nghiên cứu người Anh. Thành phần allicin có nhiều trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn rất cao, ngoài ra trong tỏi còn có một số chất chống oxy hóa có thể dễ dàng chống lại những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Do vậy, các mẹ cần bổ sung ngay những tép tỏi này vào bữa ăn của bé. Để tránh gây cảm giác khó chịu khi sử dụng các mẹ không cho bé ăn trực tiếp mà chỉ nên nấu cùng với các thực phẩm tạo nên món ăn dinh dưỡng tốt cho bé.
Sữa chua
Đây được xem là dòng thực phẩm dinh dưỡng cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng. Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi, đặc biệt là probiotic, có tác dụng giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh thường gặp như: cảm lạnh, nhiễm trùng, viêm họng. Vì thế, các mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày để các bé có được sức khỏe tuyệt vời nhất nhé.
Rau xanh
Các loại rau màu xanh đậm sẽ có nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Một trong những loại chất này là sắt rất quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu trắng và kháng thể. Và đối với trẻ nhỏ, rau gần như là một món ăn chúng đều khó ưa. Vì vậy, để bé được tăng cường hệ miễn dịch và không bị táo bón các mẹ nên xay nhuyễn chúng nấu cùng các thực phẩm khác hay nấu súp, nấu cháo để bé dễ dàng tiếp nhận với chúng hơn.
Nghệ
Nghệ là gia vị để tạo màu cho món ăn thêm bắt mắt , đồng thời là vị cứu tinh cho sắc đẹp của phụ nữ, là vị thuốc thần dược cho những ai bị bệnh dạ dày. Chưa dừng lại ở đó, nghệ còn giúp trẻ nhà bạn tăng sức đề kháng. Trong nghệ có chứa nhiều hoạt chất curcumin có hiệu quả tuyệt vời tăng sức đề kháng cho trẻ trước bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Nhiều phụ huynh e ngại con sẽ không chịu ăn các món có mùi vị của nghệ. Tuy nhiên, khi bạn chỉ rắc một ít vào món ăn hay khi bạn cho vào nấu cà ri thì bé nhà bạn sẽ rất thích thú với món ăn này.
Nấm
Trong nhiều năm qua, người dân trên thế giới đã luôn coi nấm là thực phẩm giúp cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Giám đốc của Viện Y Thảo dược ở Washington cho biết: “Nấm giúp tăng hoạt động và sản xuất tế bào máu trắng của cơ thể theo cách tích cực nhất, điều này rất tốt khi bạn bị nhiễm trùng”. Trong các loại nấm, nấm linh chi và nấm Maitake được coi là những loại nấm có tác dụng tăng sức đề kháng cơ thể rất tốt. Chính vì vậy, các mẹ hãy cố gắng bổ sung thêm dòng thực phẩm này vào bữa ăn của bé, giúp bé có sức đề kháng tốt nhất.
Súp gà
Súp gà cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Các amino axit cysteine sản sinh ra từ thịt gà có tác dụng ngăn chặn sự viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh cảm cúm ở trẻ.
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Không những thế, lượng vitamin C và E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Và để nâng cao sức đề kháng cho bé một cách tốt nhất, trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ hãy bổ sung cho trẻ ăn thêm các món làm từ khoai lang như cháo, bánh… Đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.
Trên đây là top 7 thực phẩm sẽ làm tăng thêm sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch ở trẻ các mẹ tham khảo và bổ sung thêm vào khẩu phần dinh dưỡng của bé hàng ngày. Tuy nhiên, khi sử dụng bất kì một sản phẩm nào cũng vậy, chỉ nên dùng vừa phải, các mẹ không nên lạm dụng cho bé ăn quá nhiều tránh gây nên những tác dụng xấu đối với bé.
