Mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Mang thai ăn gì để bé trong bụng trắng trẻo, phát triển khỏe mạnh và thông minh là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều phụ huynh… Trong thời gian thai giáo các mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, babyplaza sẽ giúp bạn có được những sự giải đáp chuẩn xác.

Nhiều mẹ cho rằng trẻ sau khi ra đời trí não mới bắt đầu phát triển vì vậy việc chăm sóc trí não cho thai nhi từ khi còn ở trong bụng mẹ là điều không cần thiết. Đây là sai lầm lớn của phụ huynh bởi nhiều người không biết rằng khởi đầu thông minh của bé lại là nhờ chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.

Theo các chuyên gia, 1/3 bộ não của trẻ phát triển chỉ trong 5 tuần. Trước và trong suốt thời gian mang thai, dinh dưỡng có vai trò quan trọng không chỉ với mẹ mà còn là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Nếu những năm trước đây, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi khỏe mạnh phải giàu acid folic và canxi, thì các nhà khoa học ngày nay đã yêu cầu thêm DHA, EPA và omega-3 để não bộ bé được phát triển tối ưu nhất.

Vì vậy, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho các mẹ là nên chú trọng đến yếu tố dinh dưỡng ngay từ lúc mang thai. Vậy mẹ bầu cần ăn những gì để con thông minh hơn. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm mẹ bầu nên anh để bé có trí não phát triển tốt ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Dầu ôliu

Chất béo có vai trò quan trọng, chiếm hơn 60% thành phần cấu tạo nên bộ não của con người. Đặc biệt trong giai đoạn tháng thứ 7 của thai kỳ, não thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, đạt gần 25% não người lớn. Vì vậy, trong giai đoạn này, bé cần được cung cấp đầy đủ chất béo để phát triển não, mắt và hệ thần kinh trung ương. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 80g chất béo mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển của bé.

Dầu ôliu có hàm lượng chất béo từ thực vật rất tốt cho sự phát triển của não bé. Các mẹ có thể thêm một chút dầu ôliu trong việc chế biến thức ăn hàng ngày để cung cấp được lượng chất béo cần thiết cho bé.

Quả Nam Việt Quất

Nam Việt Quất là một loại quả rất tốt trong việc phát triển sự thông minh ở trẻ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Loại quả này từ lâu đã trở thành ” thực phẩm vàng ” không thể thiếu của các thai phụ. Trong thời gian mang thai, nếu ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh hơn bởi loại quả này tác dụng kích thích sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, quả này còn giúp mẹ nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ăn cá giúp trẻ thông minh hơn

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ các chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên bổ sung nguồn thực phẩm cá nhiều hơn, ít nhất là 3 bữa cá/ 1tuần để bộ não bé phát triển nhanh nhạy, thông minh và khỏe hơn do trong cá có chứa nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu. Một số loại cá mẹ bầu nên lựa chọn để bổ sung như: cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ… Ngoài ra với việc tích cực ăn cá các mẹ cũng nên sử dụng thêm dầu cá trong giai đoạn cuối của thai kì nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ cho bé, như vậy sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội.

Mẹ bầu ăn trứng giúp bé thông minh hơn

Trong quá trình mang thai, ăn trứng sẽ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/ tuần) thì việc sinh ra những em bé thông minh là chuyện đơn giản, bé sẽ có chỉ số IQ vượt trội so với các bé khác. Những sản phẩm như: trứng gà, trứng ngỗng, trứng chim cút là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ.

Bí ngô

Bí ngô là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta-carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, canxi…Bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, đau đầu khi mang bầu. Dòng thực phẩm này bạn có thể hấp, xào, nấu canh hay làm những món ăn khác mà bạn ưa thích, đặc biệt bạn sẽ sử dụng nó đều đặn hàng ngày mà không gây ra tác dụng phụ nào. Rất an toàn và bổ dưỡng dành cho bạn.

Trên đây là một số những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng các sản phụ nên tăng cường bổ sung để giúp cho trí não của bé phát triển toàn diện nhất. Hy vọng với những thông tin trên, babyplaza sẽ giúp các mẹ có được sức khỏe tốt và sinh ra được những thiên thần nhỏ đáng yêu, thông minh.