Dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng thứ 6
Mang thai là cả một quá trình gian nan của khi phụ nữ trước khi đến với thiên chức làm mẹ. Và chắc chắn ai cũng mong muốn sẽ có một thai nhi khỏe mạnh cho đến khi chào đời. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng phù hợp với các mẹ trong từng giai đoạn của thai kỳ là điều rất cần thiết. Đặc biệt là trong những tháng giữa của quá trình thai kì khi thai nhi phát triển mạnh về cả trí não cũng như kích thước cơ thể thì thai phụ cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng để cả mẹ và con cùng khỏe. Quan trọng hơn, dinh dưỡng cho bà bầu ở tháng thứ 6 ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Khoảng thời gian này, mỗi ngày thai nhi sẽ tăng lên khoảng 10g. Vì thế, trong bài viết dưới đây, Thế giới Mẹ và Bé sẽ hướng dẫn các chị em về chế độ ăn trong tháng thứ 6 mang bầu để vừa giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, vừa giúp các mẹ có sức khỏe tốt nhất để dễ dàng vượt cạn thành công.
Nhiều chị em nghĩ đơn giản rằng khi đã đến cuối thời kì mang thai thì nên tăng tốc bổ sung dinh dưỡng để cho thai nhi to khỏe bằng cách ăn nhiều lên, uống nhiều đồ ngọt… Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi vì theo tiêu chuẩn , khoảng thời gian từ tháng thứ 5 trở đi, các mẹ chỉ nên tăng 5-6kg, có nghĩa là ở riêng tháng thứ 6 các mẹ chỉ cần tăng 2kg là chuẩn. Do vậy, thai phụ không nên ăn uống quá nhiều vì sẽ khồng mang đến hiệu quả tích cực mà còn phản khoa học.
Mang thai tháng thứ 6 cần ăn gì
Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 6 bên cạnh nâng cao số lượng ăn uống phù hợp còn cần đề cao chất lượng để bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Giai đoạn này, thai nhi đã có sắc da hồng hào, mắt cũng đã có khả năng nhắm, mở… Nhu cầu cần thiết cho thai nhi lúc này là khoảng 200-300 Kcal/ ngày. Tuy nhiên, việc quan trọng là bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ 6 này để vừa không bị thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời kiểm soát được cân nặng.
Theo các chuyên gia, bà bầu cần ăn các thực phẩm cung cấp canxi, phốt pho, I-ot và kẽm để tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Thai phụ cần bổ sung thêm các loại đậu tương, đậu hũ, trứng gà, rau xanh, các loại tôm cá, thịt nạc, xương đầu động vật để tăng lượng dinh dưỡng cho thai nhi trong tháng thứ 6.
Ngoài những việc tăng cường bổ sung các dưỡng chất trên thì các mẹ cũng nên để ý đến việc nên ăn và tránh không nên ăn gì. Bà bầu nên tránh những đồ ăn cay, nóng và nên ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như thịt nạc, thịt bò, các loại cá, loại đậu và rau củ quả. Không được thực hiện chế độ ăn: “ ăn nhiều món mình yêu thích, bỏ ăn những món mình không thích”. Như vậy sẽ dẫn đến tình trạng “ thừa- thiếu” năng lượng cho mẹ cũng như trong sự phát triển của bé.
Cần bổ sung gì khi mang thai tháng thứ 6
Mang thai ở tháng thứ 6 tuy đã ổn định song lại chưa có gì đảm bảo cho sức khỏe cho mẹ và bé. Trong tháng này, thai nhi sinh trưởng rất nhanh, vì vậy trong chế độ ăn uống nên có nhiều lòng trắng trứng gà, bổ sung các chất khoáng cũng như vitamin. Khi đó lượng canxi của người mẹ được thai nhi hấp thụ rất nhiều, dễ bị thiếu. Và khi lượng canxi không đủ sẽ dẫn đến tình trạng đứa trẻ sinh ra sẽ bị loãng xương, đau răng, viêm lợi hay là gù lưng bẩm sinh. Do đó, bà bầu trong tháng thứ 6 vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng mỡ, chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, đậu nành, lạc, vừng hay bơ… Bên cạnh đó, các mẹ có thể sử dụng các loại ngũ cốc, đậu phộng để bổ sung canxi cho hệ xương của cả mẹ và bé.
Ngoài ra, khi mang thai ở tháng thứ 6 đòi hỏi thai phụ mỗi ngày nên ăn từ 4-5 bữa, nhưng không nên ăn quá nó, quá nhiều trong bữa đó. Việc ăn thành những bữa nhỏ như vậy sẽ giúp cho việc hấp thụ dễ dàng hơn. Thêm vào đó, các bác sĩ cũng thường kê đơn axit folic, vitamin tổng hợp và uống thêm canxi để bà bầu tăng cường sản xuất máu và protein, kích thích sự hoạt động của enzyme giúp thai nhi phát triển tốt.
Cuối cùng, chúng ta có thể nhận thấy rằng, chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu ở tháng thứ 6 ảnh hưởng rất nhiều đến sứ khỏe của chính thai phụ cũng như thai nhi. Do đó, bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì cần phải có hiểu biết đúng và chế độ chăm sóc khoa học để giúp cho sức khỏe của cả mẹ và bé được phát triển và đảm bảo tốt nhất cho đến khi thiên thần của bạn chào đời.
