Những điều cần biết về chứng lo âu sau sinh

Lo lắng sau sinh là khi một người trải qua sự lo lắng quá mức trong thời kỳ hậu sản, tức là giai đoạn sau khi sinh con. Nó có thể trở nên nghiêm trọng đến mức có thể cản trở khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của một người.

Nhiều người biết đến lo âu sau sinh, là một loại trầm cảm có thể xảy ra sau khi sinh con. Lo lắng sau sinh hoặc lo lắng quá mức phát triển sau khi sinh con ít được biết đến hoặc nghiên cứu.

Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng lo âu sau sinh và nó khác với trầm cảm sau sinh như thế nào, bao gồm các triệu chứng, lựa chọn điều trị và thời điểm cần liên hệ với bác sĩ.

Lo lắng sau sinh là gì?

Lo lắng là tình trạng sức khỏe tâm thần dẫn đến các triệu chứng có thể bao gồm suy nghĩ lo lắng, cảm giác căng thẳng và các triệu chứng thể chất như tăng huyết áp.

Lo lắng sau sinh đề cập đến sự lo lắng quá mức trong thời kỳ hậu sản, tức là thời điểm sau khi sinh con. Loại lo lắng này có thể trở nên nghiêm trọng đến mức cản trở khả năng hoạt động của ai đó.

Rối loạn lo âu gây lo lắng quá mức trong 6 tháng trở lên. Điều đó nói lên rằng, một số nhà nghiên cứu cho rằng ai đó có thể mắc chứng lo âu sau sinh nếu họ có các triệu chứng trong ít nhất một tháng.

Các nhà nghiên cứu biết nhiều về trầm cảm sau sinh hơn là lo lắng sau sinh, nhưng theo một báo cáo năm 2021, 11–21% phụ nữ sống ở Hoa Kỳ mắc chứng rối loạn lo âu trong thời kỳ chu sinh (khi mang thai) và sau sinh. Trong một nghiên cứu năm 2018, 75% phụ nữ mắc chứng lo âu sau sinh cũng gặp phải các triệu chứng trầm cảm.

Triệu chứng

Mặc dù lo lắng sau sinh và trầm cảm sau sinh không giống nhau, nhưng một số ước tính cho rằng có khoảng 25–50% những người bị rối loạn lo âu cũng phát triển chứng trầm cảm sau sinh trong 2 tháng sau khi sinh con.

Mọi người đều trải qua sự lo lắng khác nhau.

Nhưng những người mắc chứng lo âu sau sinh thường trải qua những suy nghĩ như sau:

Không thể kiểm soát được
Cuộc đua
Tiêu thụ
Làm gián đoạn
Áp đảo
Tái diễn
Phi lý (không hợp lý hoặc thực tế)
Đáng sợ

Những suy nghĩ tiêu tốn, không thể kiểm soát này có xu hướng tập trung vào một số lĩnh vực lo lắng chính, chẳng hạn như:

Lo ngại về sức khỏe của em bé và của chính mình
Nỗi sợ hãi về việc cha mẹ hoặc bạn đời bị bệnh hoặc chết
Cảm giác có điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra
Những nỗi ám ảnh hoặc nỗi sợ hãi phi lý
Đổ lỗi cho bản thân quá mức khi có điều gì đó không ổn hoặc cảm thấy tội lỗi quá mức

Lo lắng sau sinh cũng có thể gây ra các triệu chứng thực thể, bao gồm:

Kiệt sức không rõ nguyên nhân
Khó ngủ
Khó tập trung
Tăng sự khó chịu
Căng cơ
Cảm giác khó chịu, bồn chồn hoặc tổn thương
Nhịp tim nhanh
Cảm thấy hoảng loạn không có lý do rõ ràng

Lo lắng sau sinh có thể khiến một người khó gắn kết với con mình hơn. Nó cũng có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần của em bé. Nếu không được điều trị, chứng lo âu sau sinh cũng có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng như bỏ bê trẻ sơ sinh và trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong ở trẻ sơ sinh.

Phương pháp điều trị

Các lựa chọn điều trị chứng lo âu sau sinh thường tương tự như các phương pháp điều trị cho các loại rối loạn lo âu khác.

Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT): Liệu pháp nói chuyện ngắn hạn với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu cách thay đổi kiểu suy nghĩ gây lo lắng.
Phương pháp giảm căng thẳng: Các phương pháp thực hành có thể làm giảm hoặc giúp kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như các kỹ thuật thư giãn, chánh niệm, yoga và thiền định.
Liệu pháp mùi hương: Hít thở tinh dầu êm dịu hoặc êm dịu có thể giúp giảm hoặc kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là hoa oải hương hoặc cam đắng. Những người đang cho con bú không nên bôi tinh dầu lên da vì chúng có thể xâm nhập vào máu và truyền vào sữa mẹ.
Thuốc chống trầm cảm: Các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và noradrenaline có chọn lọc, SSRI và SNRI, làm tăng mức độ hóa chất não ổn định tâm trạng.
Thuốc chống lo âu: Các loại thuốc có tác dụng giảm lo âu, chẳng hạn như thuốc benzodiazepin.

Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm và chống lo âu chỉ được kê đơn trong trường hợp lo lắng sau sinh ở mức độ từ trung bình đến nặng vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng cũng có thể truyền từ máu vào sữa mẹ và có khả năng gây hại cho trẻ bú mẹ.

Phòng ngừa

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển chứng lo âu sau sinh là không thể phòng ngừa được, chẳng hạn như mắc các chứng rối loạn lo âu khác, trầm cảm hoặc “trầm cảm trẻ thơ”. Baby blues là một tình trạng cực kỳ phổ biến và tồn tại trong thời gian ngắn. Chúng có xu hướng gây ra các triệu chứng như thỉnh thoảng khóc, bồn chồn và khó chịu trong một hoặc hai tuần sau khi sinh con. Những người mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm, nên tìm cách điều trị càng sớm càng tốt trong thai kỳ. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của chứng lo âu và trầm cảm sau sinh sau này.

Điều đó cho thấy, một số yếu tố nguy cơ khác có khả năng liên quan đến chứng lo âu sau sinh có thể phòng ngừa được ở một mức độ nào đó.

Các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của chứng lo âu sau sinh bao gồm:

Trải qua nhiều sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc nhiều căng thẳng khi mang thai
Mức thu nhập thấp
Vấn đề thích nghi với cuộc sống/các mối quan hệ sau khi sinh con
Mang thai ngoài ý muốn trước đó hoặc phá thai bằng phẫu thuật
Thực hiện một số cách tiếp cận nhất định để đối phó với các vấn đề hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống
Gia tăng nỗi sợ hãi khi sinh con và lo sợ cho tính mạng của thai nhi hoặc của chính mình trong quá trình sinh nở
Lo lắng về việc thiếu kiểm soát trong quá trình chuyển dạ
Thiếu tự tin vào khả năng đỡ đẻ của mình hoặc vào nhân viên y tế thực hiện hoặc hỗ trợ đỡ đẻ
Gia tăng lo lắng về kỹ năng hoặc khả năng nuôi dạy con cái
Thiếu ngủ
Những thay đổi trong công việc

Dựa trên các yếu tố nguy cơ được liệt kê ở trên, các mẹo giúp ngăn ngừa chứng lo âu sau sinh bao gồm:

Quản lý hoặc giảm căng thẳng khi mang thai và sau đó
Xây dựng hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ của bạn bè và gia đình
Học cách đối phó với căng thẳng và thay đổi cuộc sống
Nói chuyện với các bác sĩ và nhân viên y tế khác sẽ hỗ trợ chuyển dạ và sinh nở về các cách giảm bớt lo lắng và tự tin và kiểm soát hơn
Ngủ đủ giấc và tập thể dục

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Hầu như tất cả các bậc cha mẹ, đặc biệt là những người mới làm cha mẹ, thường cảm thấy lo lắng. Những người bị lo lắng nghiêm trọng sau khi sinh con nên liên hệ với bác sĩ.

Những dấu hiệu và triệu chứng sau đây có thể cho thấy một người nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế:

Các triệu chứng khiến bạn khó thực hiện các công việc hàng ngày hoặc khó chăm sóc và gắn kết với em bé
Triệu chứng trầm cảm sau sinh
Các triệu chứng tâm thần hoặc thể chất xấu đi
Ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc làm hại em bé

Kết

Lo lắng sau sinh là một tình trạng bệnh lý phổ biến nhưng chưa được hiểu rõ, gây ra lo lắng quá mức, nghiêm trọng trong thời gian sau khi sinh con và những năm sau đó.

Một số nghiên cứu cho thấy mọi người thậm chí còn có nhiều khả năng mắc chứng lo âu sau sinh trong đại dịch COVID-19.

Những người đang trải qua chứng lo âu sau sinh hoặc những người nghĩ rằng họ đang gặp phải các triệu chứng của lo âu sau sinh nên nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Điều trị chứng lo âu và trầm cảm sau sinh càng sớm càng tốt sẽ làm giảm nguy cơ gây ra những hậu quả tiêu cực cho người bệnh và con họ.