12 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Thực phẩm giúp giữ ấm cho cơ thể mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn trong mùa đông, vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa hỗ trợ phòng ngừa bệnh. Bên cạnh việc sử dụng quần áo đủ ấm, các dụng cụ bảo hộ khi trời rét thì một số thực phẩm hàng ngày cũng giúp ta bảo vệ cơ thể trước thời tiết lạnh hanh khô. Vì vậy trong tiết trời lạnh giá, mẹ nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm mà Thế giới mẹ và bé giới thiệu sau đây để bảo vệ cho gia đình có một sức khoẻ tốt nhất trong mùa đông này mẹ nhé!

1. Các loại thực phẩm cay nóng

Những loại thực phẩm, gia vị cay nóng như hạt tiêu, tỏi, ớt…có tác dụng giữ ấm thân nhiệt hiệu quả, gia tăng lượng nhiệt cho cơ thể, bài trừ cảm cúm, phong hàn. Từ đó giúp bảo vệ cơ thể trước những tác động của bên ngoài, ngăn ngừa cảm lạnh, rét buốt.

Mẹ có thể dùng các loại gia vị này vào trong các món ăn để tăng tính hấp dẫn cũng như hương vị tuyệt vời cho bữa ăn của gia đình.Tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý sử dụng một lượng vừa phải các chất này, không nên quá lạm dụng quá mức sẽ dễ dẫn đến nhiệt, táo bón và bệnh trĩ.

 2. Súp nóng

Các loại nước, súp nóng như súp gà, cua có tác dụng làm ấm cơ thể lên một cách rõ ràng cho những ngày giá lạnh mùa đông, thậm chí làm ấm từ bên trong. Ngoài ra súp gà cũng làm giảm viêm mũi và viêm cổ họng, do đó có tác dụng hiệu quả khi điều trị các triệu chứng của cảm lạnh.

 3. Các loại hải sản giàu i-ốt

Các thực phẩm từ hải sản giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì. Đồng thời các món ăn được chế biến từ hải sản cũng nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy cơ thể con người sinh nhiệt, chống giá rét.

 4.Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, quinoa, yến mạch và lúa mạch… có chứa carbohydrate phức tạp rất khó bị phá vỡ, khi đó sẽ có nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể xảy ra để tiêu hóa chúng và bạn sẽ ấm hơn trong thời gian dài.

 5. Các loại thịt

Các loại thịt có hàm lượng các chất carbon hydrat và protein dồi dào nên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.

 6. Gừng

Ăn gừng vào những ngày lạnh sẽ giúp cơ thể ấm áp hơn, đồng thời chúng giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch. Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một ly trà gừng với một vài viên đường phèn sẽ vừa tạo cho bạn một thức uống tốt buổi sáng lại vừa giúp cơ thể bạn ấm bạn lên ngay lập tức. Gừng cũng là một thành phần gia vị nên thêm cho cháo, súp, canh, các món xào… trong thời tiết lạnh.

 7. Quế

Quế được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất, sinh nhiều nhiệt lượng để giúp giữ ấm cơ thể. Một muỗng cà phê quế cũng có chứa hàm lượng lớn canxi, chất xơ, vitamin K, vitamin C và Magiê rất tốt cho sức khỏe.

 8. Uống đủ nước

Cơ thể bạn sẽ mất liên tục độ ẩm trong thời tiết lạnh, có thể thông qua mồ hôi, hơi thở hay việc chúng ta đi tiểu thường xuyên. Cơ thể chúng ta có đầy đủ các ion, các ion, khi chúng được hòa tan trong nước, các phản ứng sẽ được ổn định để giải phóng nhiệt. Do đó, uống nước đầy đủ sẽ tạo ra nhiều phản ứng giúp cơ thể ấm lên.

 9. Chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến, rất giàu vitamin nhóm B và magie, có thể hỗ trợ tuyến giáp và tuyến thượng thận trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong mùa đông. Một trái chuối lớn có thể cung cấp cho bạn 10% nhu cầu magie một ngày và rất nhiều vitamin nhóm B.

 10. Dầu dừa

Bạn có biết dầu dừa cũng giúp cơ thể ấm lên đáng kể. Nếu dùng nó như kem dưỡng ẩm trong những ngày trời lạnh, cơ thể bạn sẽ được ấm lên. Điều này là bởi vì các chất béo sẽ ngăn chặn cơ thể không bị mất nhiệt qua da.

 11. Sôcôla đen

Một cốc sô cô la nóng hổi, thơm lừng sẽ giúp làm ấm cơ thể ngay tức thì, bạn cũng có thể ăn một miếng sô cô la đen nguyên chất hằng ngày để tăng chế độ trao đổi chất và hệ miễn dịch trong mùa đông. Ngoài ra, chất theobromine trong chocolate đen còn giúp cơ thể đẩy lùi các triệu chứng cảm lạnh nữa đấy.

 12. Sữa nóng

Bắt đầu buổi sáng bằng một ly sữa nóng sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên và lan toả đều, giúp cơ thể không phải chịu lạnh quá nhiều khi bạn vừa ra khỏi nhà. Sữa còn chứa nhiều protein giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể để chống chọi lại cái lạnh giá của mùa đông.

 

 

 

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *